27/05/2019 | 48 |
0 Đánh giá

Theo một nghiên cứu tại Mỹ, hơn hai phần ba người Mỹ trưởng thành bị thừa cân và tỉ lệ trẻ em bị béo phì tăng gấp ba lần trong vòng ba thập kỷ qua. Hiện trạng này không sớm được cải thiện sẽ dẫn đến hệ quả hơn một nửa dân số sẽ bị bệnh béo phì lâm sàng, tuổi thọ rút ngắn lại khoảng 20 - 30% so với thời điểm hiện tại.

Vậy nguyên nhân thừa cân, béo phì đến từ đâu?

 

Bàn về nguyên nhân của thừa cân & béo phì, chúng ta nên tìm lý do nào để đổ lỗi đây? Chắc hẳn, điều đầu tiên được đưa ra bàn luận chính là “vấn đề ăn uống". Các loại thức ăn chứa nhiều calorie sẽ được mổ xẻ đầu tiên. Tuy nhiên, không thể nào mà ngành công nghiệp thực phẩm lại đứng im chịu hoàn toàn trách nhiệm, họ lại đẩy mục tiêu sang hướng khác chính là “tập luyện thể dục". Sau khoảng một thời gian khảo sát và nghiên cứu, người Mỹ nhận định được rằng mức độ ăn uống của họ vượt quá mức độ hoạt động thể chất, khiến cho cơ thể không tiêu hao hết năng lượng, sinh ra lượng calories dư thừa.

        

 

Một ví dụ đơn giản về thức uống yêu thích hàng ngày chính là trà sữa. Một ly trà sữa chứa khoảng 450 calories, và nếu bạn muốn tiêu hết số năng lượng ấy sẽ mất đến ba mươi phút đi bộ, một tiếng rưỡi đồng hồ chạy bộ và hai giờ gập bụng. Vấn đề không phải bạn ăn nhiều hay ít, mà lượng calo nạp vào cơ thể là bao nhiêu. Nếu bạn ăn rất nhiều thực phẩm nhưng lại chứa ít calo, năng lượng đưa vào cơ thể vừa đủ, bạn sẽ giữ được vóc dáng thon thả. Ngược lại, có nhiều món ăn tưởng ít lại cung cấp lượng calo cực lớn, khiến bạn thừa năng lượng và tích mỡ thừa nhanh chóng.

 

Việc ngồi máy lạnh với một chiếc smartphone có kết nối internet đã dần quen với chúng ta, khiến cho động lực đi tập thể thao cũng vơi đi dần. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết ít vận động, ngoài dẫn đến tăng cân, béo phì còn là tác nhân thúc đẩy các bệnh về tim mạch diễn ra sớm hơn. Một nghiên cứu ở Mỹ trên 936 phụ nữ có bệnh đau ngực hay hẹp động mạch thấy rằng, những người có cân nặng quá cỡ thì có rất nhiều khả năng mắc bệnh tim mạch, nhưng tỷ lệ này sẽ giảm đi rất nhiều nếu họ tập thể dục đều đặn cho dù cân nặng của họ có thể không thay đổi. Đồng thời, sức đề kháng với bệnh tật của chúng ta có chiều hướng giảm khi chúng ta ngày càng lớn tuổi, nhưng nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng những người lớn tuổi nếu tập thể dục điều độ 6h/tuần ngay từ khi còn trẻ thì khả năng miễn dịch của họ sẽ được giống như tuổi 20…

 

Cuộc sống ra sao nếu bạn thường xuyên tập thể dục?

 

 

Đối với người trên 65 tuổi, theo nghiên cứu kéo dài 14 năm tại Đại học Harvard, họ sẽ giảm rủi ro mắc bệnh ung thư tuyến tiền liệt sẽ thấp hơn khoảng 70% nếu thực hiện việc chạy bộ, đạp xe hay đi bơi ít nhất 3 lần/ tuần. Tại Đại học Harvard, một nghiên cứu diễn ra ở 48.000 người đàn ông cho thấy, hầu hết những ai vận động ít thì thường sẽ phải đối mặt với nguy cơ mắc bệnh và phát triển bệnh kinh phong (Parkinson) 50% so với những người siêng năng vận động. Điều đó có thể hiểu là nếu bạn có cách sống năng nổ, chăm vận động thì có nghĩa là bạn đã đẩy lùi được rất nhiều rủi ro về bệnh tật rồi đấy! Một nghiên cứu ở ĐH Honolulu nhận thấy, những người đi bộ ít hơn 400m/ngày hầu như có nguy cơ giảm trí nhớ gấp 2 lần về sau này. Hàng loạt nghiên cứu đã chỉ ra rằng, nếu bạn chăm chỉ đều đặn tập thể dục mỗi ngày, bạn sẽ sở hữu một khối gia sản triệu đô mang tên “sức khoẻ".

 

Chế độ ăn hay chế độ luyện tập là cần thiết?   

 

Câu chuyện kể về một kỹ sư người Mỹ có tên là Nathan Pritikin. Khi được chuẩn đoán mắc bệnh tim vào 40 tuổi, Nathan đã tự mình tìm hiểu tất cả các nghiên cứu hiện có và quyết định thử ăn theo chế độ ăn của cư dân ở Châu Phi, nơi mà bệnh tim rất hiếm gặp. Ông nhận ra rằng nếu ông dừng ăn chế độ ăn bình thường và thay vào chế độ ăn Châu Phi ông có thể ngăn chặn sự tiến triển của bệnh. Những gì ông phát hiện ra thậm chí còn tuyệt vời hơn nữa. Ông không chỉ ngăn chặn bệnh tiến triển trầm trọng hơn mà còn đảo ngược bệnh tình của mình. Sau đó ông tiếp tục giúp hàng nghìn người khác làm được điều tương tự.

 

 

Vẫn chưa từ bỏ ước mơ giúp đỡ nhiều người thoát khỏi những căn bệnh nguy hiểm, Tổ chức nghiên cứu Pritikin Hoa Kỳ làm thí nghiệm khảo sát áp dụng chế độ ăn khác nhau và sau đó nhỏ máu của họ lên tế bào ung thư đang phát triển trên dĩa nuôi cấy. Tổ chức sẽ tìm ra “Máu của nhóm nào có khả năng ngăn chặn sự phát triển ung thư tốt hơn?”. Nghiên cứu chứng minh rằng máu của những người được chọn ngẫu nhiên vào nhóm thực hiện chế độ ăn thực vật làm hạn chế phát triển tế bào ung thư hơn máu của những người trong nhóm tiếp tục theo chế độ ăn thông thường của họ.

 

Thú vị ở chổ, máu của những người theo chế độ ăn chuẩn của người Mỹ, hay những người có lối ăn uống lành mạnh vẫn có khả năng chống ung thư - nhưng máu của những người theo chế độ ăn thực vật đã được chứng minh chống ung thư gấp tám lần.

Billy sẽ cho bạn một thi nghiệm cụ thể hơn như sau: Máu của những người đàn ông theo chế độ ăn chuẩn của người Mỹ làm chậm sự phát triển của các tế bài ung thư (ung thư tuyến tiền liệt) khoảng 9%. Cho những người này áp dụng chế độ ăn thực vật trong một năm và máu lưu thông trong cơ thể họ có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư đến 70% - sức ngăn chặn của chế độ ăn này gấp tám lần so với chế độ ăn gồm chủ yếu là thịt. Các nghiên cứu tương tự cho thấy phụ nữ áp dụng chế độ ăn thực vật có thể tăng cường khả năng đề kháng của cơ thể chống lại ung thư vú chỉ trong 14 ngày. Thật là một kết quả đáng ngạc nhiên! 

 

Càng tìm hiểu sau bạn càng thấy việc tăng cân nhanh chóng gây ra hiện trang béo phì và mỡ thừa dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng phía sau.

 

Cách phòng chống và thoát khỏi hiện trạng “Thừa cân và béo phì” của cả thế giới”

 

Lấy cảm hứng từng câu chuyện của Nathan Pritikin, tôi suy nghĩ rằng chỉ tập luyện thôi chưa thể tác động đáng kể đến cơ thể chúng ta. Hàng nghìn giờ trong phòng gym dường như không thể sánh bằng việc tập luyện kết hợp một chế độ ăn uống khoa học, hợp lý. Tôi bắt đầu mời bạn bè mình áp dụng thử trải nghiệm phương pháp này. Chế độ ăn hàng ngày được tôi lên lịch, gửi đến cho những người tham gia theo đúng chuẩn “fit food" (thức ăn dành cho những đang trong quá trình tập thể thao). Kết quả bước đầu ghi nhận, những người bạn ấy giảm cân ngay 3kg mỡ trong 2 tuần đầu. Tôi cũng mời riêng một người bạn có ý định muốn giảm cân thật sự, kết quả cô ấy giảm tới 7kg mỡ sau 25 ngày áp dụng phương pháp. Kết hợp thêm uống nước ép, nước detox (dạng nước thải độc cho cơ thể), thạch xoài hỗ trợ giảm cân, làn da của những người tham gia quá trình thực nghiệm phương pháp cải thiện rõ rệt, lượng collagen tăng 20% so với ban đầu.

 

 

 

Khi bắt đầu phương pháp giảm cân này, điều đầu tiên mà chính bản thân bạn cảm nhận được, đó là giảm vòng eo đáng kể sau 48 giờ đồng hồ. Bạn còn bất ngờ hơn khi vòng hai giảm từ 5-10 cm trong vòng một tháng mà không cần phải gập bụng hàng trăm cái mỗi ngày.  May mắn sở hữu cơ địa nhanh giảm mỡ hoặc là nữ, bạn có thể giảm ít nhất 1-2 size quần ngay trong hai tuần đầu tiên. Thực tế, phương pháp giảm béo này là một bài kiểm tra về sức khoẻ tim mạch, nó sẽ khiến máu lưu thông khắp cơ thể ở cường độ cao trong vòng 24 giờ, phá vỡ liên kết chất béo xung quanh thành mạch máu và cơ thể, đồng thời thải ra ngoài một cách nhanh nhất.

----------------------

 

Nếu bạn đang vật lộn để tìm những cách giảm mỡ thừa thì hãy để lại thông tin TẠI ĐÂY, chúng tôi sẽ gửi BÀI TEST qua mail cho bạn và sau khi có kết quả sẽ có Chuyên gia dinh dưỡng và vóc dáng liên hệ tư vấn cho bạn.

 

Những video hướng dẫn, bài viết, bài tập do chính tôi hướng dẫn và huấn luyện từng bước. Với những bộ video tập được thiết kế riêng cho từng nhóm béo, bạn có thể tiết kiệm được thời gian, tiền bạc và cả những chấn thương về sức khoẻ cũng như tinh thần mà tôi đã trải qua để bắt đầu ngay lối sống và thân hình mình mơ ước.


(*) Xem thêm:

Bình luận